အခုလိုဒီဂျစ်တယ်ခေတ်ကြီးမှာ အသက်အရွယ်မရွေး ခါးကိုက်ကျောကိုက်တာတွေ ပိုပြီးအဖြစ်များလာကြပါတယ်။
ခါးကိုက်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းများစွာရှိပေမယ့် အဓိကကတော့ နာရီပေါင်းများစွာကြာအောင် ထိုင်နေရတာနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ဒဏ်ရာအနာတရ၊ ကိုယ်နေဟန်မမှန်ခြင်း၊ အသက်အရွယ်ကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခါးအောက်ပိုင်းကိုက်ခြင်းအဖြစ်များလာကြောင်း တွေ့ရှိထားပါတယ်။
ခါးကိုက်ခါးနာခြင်းသက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကတော့..
– ဒူးခေါင်းမှ ရင်ဘတ်သို့တွန်းတင်ခြင်း
ဒူးတွေကွေးပြီး လှဲနေပါ။
ဒူးတစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်သို့ပင့်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် စက္ကန့် ၃၀ ထိန်းထားပါ။
နောက်တစ်ဖက်ကိုလည်း ထိုနည်းတူပြုလုပ်ပေးပါ။
– ကြောင်-နွားပုံသဏ္ဍာန်ဆန့်ခြင်း
ကျောကိုဆန့်ဆန့်ထားပြီး လက်တွေ ဒူးတွေထောက်ထားပါ။
အသက်ရှူသွင်းကာ ခါးကိုကိုင်းပြီး မျက်နှာကျက်သို့မော့ကြည့်ပါ။
အသက်ရှူထုတ်ကာ ခါးကိုကုန်း မေးစေ့ကို ရင်ဘတ်ဘက်သို့ စေ့ခြင်းဖြင့် ၁၀ ကြိမ်ပြုလုပ်ပေးပါ။
– တံတားပုံသဏ္ဍာန်ပြုလုပ်ခြင်း
ဒူးတွေကွေး ကြမ်းပြင်မှာခြေပြားထောက်ပြီး လှဲနေပါ။
ဒူးနဲ့ ပခုံးတို့ တတန်းတည်းဖြစ်တဲ့အထိ တင်ပါးကိုကြမ်းပြင်ကနေ မြှင့်တင်ပါ။
ထိုပုံစံအတိုင်း ၅ စက္ကန့်ထိန်းထားပြီး ခါးကိုပြန်နှိမ့်ကာ ၁၀ ကြိမ်ပြုလုပ်ပေးပါ။
– ငှက်-ခွေးလေ့ကျင့်ခန်း
ကျောကိုဆန့်ထားကာ ညာဘက်လက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်၊ ဘယ်ခြေထောက်ကိုကွေးပြီး ၅ စက္ကန့်ကြာထိန်းထားပါ။
မူလအနေအထားပြန်သွားကာ ဆန့်ကျင်ဘက်လက်၊ ခြေထောက်တို့ဖြင့် ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။
– ဒိုက်ထိုးခြင်း
ကြမ်းပြင်မှာ လက်ထောက်ထားပြီး ခေါင်းမှ ဖနောင့်အထိ စက္ကန့် ၃၀ ကြာအောင် တစ်တန်းတည်းထိန်းထားပါ။
ခါးကိုက်ခါးနာတယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်မပြုလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
ခါးကိုက်ခါးနာခြင်း သက်သာစေရန် အခြားပြုလုပ်နိုင်တာတွေကတော့ ကိုယ်နေဟန်မှန်အောင် ထိန်းခြင်း၊ အဝလွန်နေရင် လျှော့ချခြင်း၊ ပစ္စည်းအလေးအပင် မ’မခြင်း၊ ပုံမှန်အကြောလျှော့ခြင်း၊ နေ့စဉ် ၇-၈ နာရီအိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း၊ အချိန်ကြာကြာထိုင်ပြီးနောက် မကြာမကြာအနားယူခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
